穿高跟鞋的技巧及保养

      穿高跟鞋也有大学问,首先应该将高跟鞋里外都擦拭干净,新买的鞋要用鞋撑撑起来,然后坐正或站正身体,一只脚肌肉绷紧,从容地伸进鞋内,让脚尖和脚趾处在正当的位置后只脚完全放松,如有鞋带应系得松紧适度。   

      穿高跟鞋走路时身体重心应该始终在中间,不应该将重心偏移在某只脚上,双脚在迈步时应该充分放松,收步时处于短暂的紧张,让足肌有张有弛,保持正确的行姿及步态,避免内八字、外八字等。   

      适当控制穿高跟鞋行走或站立的时间,一般应在持续行走或站立一小时后让腿脚休息10至20分钟,每天徒步行走或站立不宜超‘过5个小时,否则会让腰、腿、足部肌肉由于过度疲劳而产生酸痛现象。   

      常穿高跟鞋的脚部保养: .   

      ①每天晚上应用温水浸泡法及时治疗,方法是不断将盆中加入热水,使水温一直处在略烫的状态,浸泡20分至30分钟后,将双脚拭干,用修脚专用工具剃除老茧或水泡经浸泡后形成死皮,然后涂上护足霜按摩5分钟。  

      ②经常自己按摩足部的健康穴位,不仅利于双足双腿的血液循环,对身体其它部位的健康也大有益处。   

      ③每天做腿足保健操:第一节:坐在椅子上,让双足一起抬起,保持尽量长的时间再一起轻轻放下,有利于锻炼小腿及踝关节的柔韧性。第二节:脱鞋坐在椅子上,让双足一起抬起,离地面半米时绷紧脚面,然后两脚一起先用脚尖顺时针画圈,再逆时针画圈。有利于锻炼小腿及踝关节的灵活性。第三节:站直身体,一腿直立支撑地面,一腿微弯,脚尖着地,慢慢将脚跟落地,反复做10次,再换另一只脚做l0次,有利于锻炼足弓。第四节:站直身体,一腿直立支撑地面,一只腿微弯,脚尖着地,脚踝先顺时针再逆时针来回转动,反复做10次,再换另一只脚做10次,有利于锻炼足部韧带及踝关节。

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