高跟鞋造成的伤害多,要放弃穿吗?

据统计显示,高跟鞋是导致女性足部问题的最大因素,多达三分之一由于长期磨损出现永久性问题。高跟鞋造成的伤害比你想象的多。高跟鞋可能会导致嵌甲、腿部肌腱不可逆损伤、神经损伤、脚趾囊肿。高跟鞋也与劳累或腿肌伤害、膝部骨关节炎、足底筋膜炎和腰背痛相关联。

高跟鞋造成那么多的伤害,那么,需要放弃你钟爱的高跟鞋吗?

不必。但是为了避免长时间造成的问题,有以下建议:

1、选择合理的鞋跟。比如1.5英寸(3.8厘米)或更低的鞋跟和较宽的鞋跟底座,稍微厚一点的鞋跟会使负载分布更均匀。窄的、打孔式的鞋跟提供的支持比较少,3英寸(7.6厘米)或更高的鞋跟可能会缩短跟腱。

2、不要整天都穿着高跟鞋或天天穿高跟鞋。有机会就换上更舒服的鞋,如运动鞋或walking shoes。穿让你的身体在行走时更自然的鞋可以让你的脚、腿、臀部和背部得以伸展。

3、确保鞋子大小合适。避免脚往前滑,这样会导致脚尖承受更大压力。选择鞋头足够宽、让你的脚趾可以摆动的鞋。

4、拉伸。每天都花些时间来拉伸小腿肌肉和脚。比如把一支铅笔放在地板上,然后尝试用脚趾把它捡起来。

5、在需要走动或站立时间比较少的日子穿着高跟鞋。

6、穿软鞋垫的鞋。可以减少对膝盖的冲击。

为了女性足部健康问题,还是看看以上建议,避免高跟鞋造成的的伤害。

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